饥渴少妇高潮舒服死了

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        女性經期吃什么食物補血

        發布時間:2019-02

        女性一生中有三大調理期,一是月經期,二是妊娠期,三是絕經期,女性在不同的人生階段,都要有不同的飲食養生方法,無論哪個時期都應好好的關愛自己的身體,健康快樂的度過人生的重要階段。

        經期是女性的一個特殊時期,常會情緒波動,如煩躁、焦灼等,因此需要特別的呵護,在月經期間,除了潔外陰、調情志、禁房事外,專家主張女性經期飲食養生按經前、經期和經后三個階段進行調理,一般來說,女性經前宜疏肝,經期宜調和氣血,經后宜健脾益腎,補益氣血。

        經期前怎么吃

        經期前的女性常會出現如抑郁、情緒緊張等不適癥狀,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關,此階段應選擇能補氣、調節不良情緒的食品。

        推薦食物:柚子、芹菜、山藥、蘑菇。

        經期時怎么吃

        經期女性應食用利于調和氣血的食物,有些女性若出現食欲差、腰痛等癥狀,應選擇健脾開胃、易消化的食物,經期還適宜吃含鉀元素高的食物,因為鉀具有凝固血液、穩定情緒、抑制疼痛的作用,經期還不應吃的太咸,否則會導致人體內鹽分與水分的增加,這樣容易引起頭痛。

        推薦食物:雞肉、紅棗、牛奶、海帶。

        經期后怎么吃

        經期后子宮內氣血空虛,有些女性可能會出現全身氣虛血弱的癥狀,像頭暈、乏力等,所以應格外注意保健,此階段女性通常失血過多,宜進食用補血養血功效的食物。

        推薦食物:雞蛋、牛肉、菠菜、櫻桃。

        經期吃什么水果好

        櫻桃:

        具有健脾和胃、除濕等功效,對食欲不振、風濕身痛等癥均有療效。

        草莓:

        具有清肺化痰、補虛補血等作用,還能增強人體抵抗力,并有解毒的功效。

        香蕉:

        可以促進腸胃蠕動,有潤腸通便、潤肺、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

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