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        女性喝酸奶好處多 晚上喝酸奶最補鈣

        發布時間:2019-02

        酸奶的味道可口,深受女性、兒童的喜愛。不過,酸奶做為一種加工后的乳制品,很多人對其營養、養生保健功效都存在著諸多的質疑。其實,酸奶的養生功效是很好的,尤其女性最宜常喝。那么具體女性常喝酸奶的好處都有哪些呢?別急,一起來了解下吧。

        女性喝酸奶的六大好處

        1、促進消化

        有消化不良的女性,在平時就可以適量的喝點酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

        2、防癌

        在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質,從而達到防癌的功效。

        3、降低膽固醇

        很多女性進入更年期后就會出現膽固醇過高的情況,這個時候不妨多喝點酸奶,因此來達到降低膽固醇以及預防并發癥的功效。

        4、維護腸道菌群

        在我們腸道中寄生著多種細菌,其數量不計其數,但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

        5、防止便秘

        很多女性都存在有便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。

        6、提高人體免疫力

        女性的體質天生就偏弱,如果在后天不進行增強的話,就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為在酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。

        晚上喝酸奶最補鈣

        雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

        原因:

        1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。

        2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

        注意:晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

        不過,女性朋友們還需注意的是,喝酸奶要控制好量,不可過量飲用,否則只會給自身引起不適癥狀。

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