饥渴少妇高潮舒服死了

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        三種有氧運動 最適合都市女性

        發布時間:2019-02

        運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果女性朋友們討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪! 

        適合都市女性的三種有氧運動 

        跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 

        下蹲:能明顯改善梨形身材,女性朋友們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果! 

        腰部運動:想變小腰精女性朋友們可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。 

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