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        冬季高血脂頻發 教你五招有效預防

        發布時間:2019-02

        隨著生活水平的提高,吃的越來越好了。特別是到了冬季,聚會聚餐特別的多,飲食上的不節制,就很容易吃出高血脂。如何預防高血脂就成了大家最關心的話題。下面就為大家詳細解答。 

        冬季預防高血脂的5大法寶

        1、注重飲食搭配的合理性

        冬季是嚴寒的季節,溫度低,所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫,所以冬季的食量較其他季節有歲增加,加上戶外活動減少,冬令的進補,很容易導致血脂增高。所以建議冬季飲食盡可能的清淡,少鹽少油,多吃一些谷物、豆類、蔬菜、水果等,要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物,注重飲食搭配的合理性。

        2、注重日常生活的合理性

        冬季應盡量減少應酬,少抽煙少喝酒,避免煙酒刺激;晚上入睡時間有規律,少熬夜,人在晚上睡覺時,機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,對人體的身體健康也非常有益。

        3、選好時間,有氧運動

        午飯過后,2點到4點之間是運動的最佳時機,這個時候人體運動能力達到高峰。而且此時溫度適宜、風力較小,是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳等,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。 

        4、及時調整情緒,切勿激動

        冬季日照短,人的情緒容易發生抑郁或煩躁易怒等不良情緒,情緒緊張,過度興奮,容易引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩的情緒。

        5、定期體檢

        定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。


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